Corrida Night Run - FM

                     No dia anterior a prova, dia 27  fui a Santos retirar o kit da prova e acabei sentindo o clima da prova, aproveitei pra passear um pouco por Santos com minha namorada ,tirando a tensão em voltar a competir e até acabei dando uma entrevista pro site da prova ...rs!

                     Na noite do dia seguinte foi realizada a competição com largada no estuário, tive um probleminha no trânsito o que me fez chegar em cima do horário da largada, um aquecimento pra lá de rápido e lá estou tentando uma melhor posição na largada.

                     As 20 hs é dada a largada, como irei correr apenas os 5 km ( pois essa competição tem a prova de 5 e 10 km) acabo saindo bem forte, a areia é pesada o que atrapalha um pouco em alguns pontos chego a afundar até o tornozelo, outros tenho que tracionar bem pra sair dos bancos de areia, mas consigo me manter entre os primeiro 30 atletas no retorno dos 2,5 km. Na volta alguns atletas começam uma fuga, vou atrás deles, e o grupo diminui pra cerca de umas 15 pessoas, depois mais 4 atletas fazem uma fuga mais forte quebrando o pelotão em 3, onde o primeiro pelotão vão esses 4 atletas num ritmo pra mim no momento inacansável, fico no segundo pelotão com mais uns 7 atletas, e o outro pelotão os atletas restantes. Aos poucos o meu pelotão se desfaz onde alguns atletas se posicionam mais a frente e outros vão ficando ao longo do caminho e dos bancos de areia.

                    Ao avistar as luzes da chegada tento apertar o ritmo, pra conseguir um tempo melhor, mais não é desta vez que consegui bater meu recorde pessoal, chego com o tempo de 22'16'', mas fico contente pois consigo a 7º colocação na minha categoria.

                    E fico depois conversando com minha namorada e vendo meus amigos da academia biofit, e da equipe de triathlon chegar na prova.
                    Próxima prova será uma corrida de 10 km na minha cidade. Itanhaém mesmo. Vamos ver se em casa o recorde saí......rs!

Nascimento da "Gioconda"

                 Depois de algumas provas e dois anos e meio de pedaladas com a "Josephine" minha bicicleta da marca/modelo: Aeroteck Rocket SL - Tamanho 56.

                 Resolvi trocar o quadro por um mais leve e com o tamanho mais compacto, depois de inúmeras pesquisas e muitas contas pra ver o que cabia dentro do meu orçamento. Acabei adquirindo um quadro: Canondalle Caad 9 - Tamanho 54.

                 Demorou um pouco pra montar e mais um pouco ainda pra me ajustar na bike. Mas estou muito feliz com a aquisição e espero poder me trazer mais conforto para os pedais mais longos, o que me atrapalhava muito o outro quadro por ficar sempre muito esticado na bike. Então aos poucos espero estar evoluindo tanto em distância percorrida, como em manter uma boa velocidade média.
                  A estréia dela em provas se dará no Triathlon Santa Cecilia - Etapa Bertioga. E a prova dos "9" onde espero estar bem adaptado a ela, vai acontecer no Long Distance de Pirassununga em Novembro.
                 
                  Eis aqui aqui as fotos da bike montada: " Gioconda"
                 

                     

Voltando aos treinos

                     Hoje começa uma nova fase, estou liberado pra voltar aos treinos, decide conversando com o meu fisioterapeuta, além de fazer os treinos da modalidade triathlon em especifico, adicionar pilates e musculação na minha rotina, ficando mais corrido os treinos, talves perca um pouco em especificidade mas a médio e ou longo prazo a idéia é acabar ganhando em não ter novas contusões ou ao menos evitar de ter contusões sérias.

                     Estava pensando em fazer a meia maratona de Sampa em Julho, mais como o tempo de treino pra uma prova dessas não cabe no meu calendário, acabei marcando minha volta pra uma prova de 5 km em Santos em julho a corrida Night Run FM, que vai ser usada como preparativos pras próximas provas maiores e também melhorar minha velocidade na distância 5 km. Pois meu recorde está em 21'44''. Como essa prova vai ser realizada toda em areia da praia não sei se será possivel uma quebra de recorde pessoal mas focarei nesse objetivo minha preparação.

                     Agora vem a parte boa, treinar pra realizar os objetivos sonhados, nada pior do que ser impedido de se fazer o que gosta!

Diagnóstico da contusão

                     Após minha contusão, fui no hospital dia 05 onde foi me indicado repouso, vou ficar 15 dias parado a principio e dois dias depois acabei fazendo um ultra som que indicou uma ruptura parcial do músculo gastrocnêmio da perna direita, voltei ao meu ortopedista que me indicou continuar com o gelo e os anti-inflamatórios e fazer fisioterapia. A principio farei 10 sessões de fisioterapia pra tratar a contusão e evitar uma nova, pois não é a primeira contusão que tenho no mesmo local. Enquanto isso tenho que aprender a viver uns dias sem a rotina dos treinos!

                     
                     

2º Etapa Fast Biathlon - Etapa Santos

                   No dia 29 de abril, foi realizada a 2º Etapa do Fast Biathlon, na ponta da praia em Santos. Organizado pela CRD3 Eventos.

                   Fomos em 13 atletas representando a cidade de Itanhaém. O dia estava nublado e abafado. Essa prova é realizado em 3 baterias de 250 metros de natação e 1 km de corrida.

                   Na Primeira bateria sai no pelotão intermediario da água e tive que forçar muito na corrida para poder chegar em uma melhor colocação, acabando a bateria em 5º lugar. Na segunda bateria consegui nadar melhor saindo melhor posicionado e fechei com uma corrida forte fechando essa bateria em 3º lugar.

             

                    Na terceira e última etapa eu acabei me atrapalhando na natação e saindo muito atrás dos líderes, tendo que forçar muito, acabei ultrapassando muitos atletas nos primeiros 500 metros, quando estava retornando pra fechar a prova acabei sentindo um estiramento muscular na panturrilha direita, acabei voltando andando e acabei dando adeus a possibilidade de chegar na pódio. Acabei somando os pontos de 5º, 3º e 23º lugares, ficando em 7º lugar na Etapa.
                   Apesar da minha contusão, fiquei feliz por ter melhorado minha natação, e pelo desempenho da minha equipe pois houve vários atletas que conseguiram chegar bem posicionado e levar mais um troféu pra casa.
                   Agora é começar o tratamento, e depois mudar o estilo de vida pra conseguir adaptar alguns métodos profiláticos para evitar futuras contusões.