Última semana de Janeiro

Voltei de viagem nessa segunda feira dia 23, estou um pouco cansado, mas deu pra relaxar bastante na viagem, matar a saudade dos meus Pais e namorar um pouco, pois triatleta também é gente!! Rs..

O começo da semana foi bem chuvoso aqui em Itanhaém atrapalhando um pouco os planos de treinar ao ar livre ciclismo. Portanto o volume de treino de ciclismo não foi o esperado, porém como não queria forçar a panturrilha acabou servindo como uma maneira de ter uma semana menos intensa de treinos.

O resumo do volume da semana de 23/01 á 29/01 ficou assim:

2 Sessões de treinos de musculação

2 Sessões de treinos de Core – Training

5 km de corrida – (senti a perna ainda, mais bem menos que em Ubatuba)

90 km de ciclismo

7,5 km de natação      

A próxima semana voltarei ao trabalho e começarei uma nova fase nos treinos, e no fim do mês de fevereiro dia 26 tenho uma competição pra voltar a adquirir ritmo, uma prova de corrida de 5 km de corrida aqui pertinho em Mongaguá.   

Abraços a todos e bons treinos!! 

Viagem de férias !

Essa semana foi corrida, mais em outros aspectos, fui a São Paulo buscar o carro, no começo da semana, fui a Santos fazer uma massagem pra relaxar os músculos, pois estou sentindo a musculatura em geral muito tensa e faz um tempinho que não faço uma boa massagem. E depois arrumei as malas e fui pra Ubatuba com minha namorada ver meus Pais e passear um pouco por lá.

De treino mesmo na semana não teve muita coisa mais passeio e praia teve bastante. rs!!

O resumo do volume da semana de 16/01 á 22/01 ficou assim:

1 Sessão de treino de musculação

1 Sessão de massagem

40’ de corrida (senti uma contratura leve na panturrilha)

1 hora de natação no mar       

A próxima semana voltará aos poucos, ao volume anterior de treinos, tomando cuidado pra não agravar o problema da panturrilha e em fevereiro quando voltar a trabalhar, dou mais ênfase à parte aeróbica, pois irei parar com a musculação e o core- training por 2 meses, ficando só duas sessões semanais de alongamento. E minha rotina volta ao normal sem tanto eventos sociais que acontece nesse começo do ano geralmente.

                             Bons treinos e as férias estão acabando!!  

Segunda semana de treinos!

Como irei viajar de férias na próxima semana e o objetivo é relaxar mesmo, descansar, passear com a namorada e com minha família, essa é a segunda semana do ano de treinos sem ter tirado ainda um dia de repouso.

Como farei uma semana quase de repouso, isso não terá problema no andamento dos treinos do ano.

 Portanto nessa semana os treinos continuam duros, e intensos mas os volumes ainda não estão altos. Como tive que viajar pra São Paulo pra resolver uns assuntos particulares o tempo de treino foi menor que da semana anterior, mas nada que prejudicasse em demasia o andamento da planilha.

O resumo do volume da semana de 09/01 á 15/01 ficou assim:

2 Sessões de treinos de musculação

2 Sessões de treinos de Core – Training

20,5 km de corrida

160 km de ciclismo

7 km de natação         

A próxima semaninha é light, só praia, comidinha da Mãe e passear em Ubatuba. Não é treino, mais faz um bem danado também !!  

Abraços a todos

Começa os treinos em 2012

         E começa os treinos pra temporada 2012, dias intensos de final do ano passaram, aqueles quilinhos a mais que adquiri vou ter que perder.
         Não consigo mais ver minha vida sem o triathlon, os treinos me fazem um bem danado, pois enquanto estou nadando, pedalando e correndo, penso sobre os problemas do dia-a-dia, e sobre qualquer assunto também, acho algumas soluções. O triathlon me proporciona além do bem estar físico, o poder de superar os obstáculos da vida, e poder de sorrir mais vezes, por trás daquela expressão de cansado!!
         A “brincadeira” começou no dia 02/01. Minha planilha tem como prova alvo agora o GP Extreme de Triathlon, com as medidas de 1 km de natação, 100 km de ciclismo e 10 de corrida. Antes disso farei duas provas preparatórias. Em Fevereiro a 1º Etapa do Circuito das Praias de Corrida. E em Março a 1ºEtapa do Circuito de Triathlon Santa Cecília TV.
          
          O volume da semana de 02/01 á 08/01 ficou assim:

2 Sessões de treinos de musculação

 2 Sessões de treinos de Core – Training

 24 km de corrida

 161 km de ciclismo

7,5 km de natação

Esperando ansiosamente a segunda semana... rs !!

Abraços a todos !! Bom começo de ano !!  

Novos equipamentos 2012

            Visando uma melhor temporada que a anterior, procurei identificar alguns quesitos que poderiam me dar um ganho de conforto ou de performance, com o custo benefício mais atrativo. E acabei adquirindo estes Itens: 

            Selim Velo Scor Branco.

           

            

  

          Tênis Asics Kayano 17.

          Frequêncimetro Polar FT1.

          

          Óculos BBB Arriver Sports com 3 lentes.

         Até o fim do ano devo adquirir mais um ou outro material necessário, mais o investimento esse ano vai acabar sendo voltado prioritariamente aos treinos de qualidade, e não aos materiais esportivos. 

                  E começa 2012, #Boratreinar !!!