Nascimento da "Gioconda"

                 Depois de algumas provas e dois anos e meio de pedaladas com a "Josephine" minha bicicleta da marca/modelo: Aeroteck Rocket SL - Tamanho 56.

                 Resolvi trocar o quadro por um mais leve e com o tamanho mais compacto, depois de inúmeras pesquisas e muitas contas pra ver o que cabia dentro do meu orçamento. Acabei adquirindo um quadro: Canondalle Caad 9 - Tamanho 54.

                 Demorou um pouco pra montar e mais um pouco ainda pra me ajustar na bike. Mas estou muito feliz com a aquisição e espero poder me trazer mais conforto para os pedais mais longos, o que me atrapalhava muito o outro quadro por ficar sempre muito esticado na bike. Então aos poucos espero estar evoluindo tanto em distância percorrida, como em manter uma boa velocidade média.
                  A estréia dela em provas se dará no Triathlon Santa Cecilia - Etapa Bertioga. E a prova dos "9" onde espero estar bem adaptado a ela, vai acontecer no Long Distance de Pirassununga em Novembro.
                 
                  Eis aqui aqui as fotos da bike montada: " Gioconda"
                 

                     

Voltando aos treinos

                     Hoje começa uma nova fase, estou liberado pra voltar aos treinos, decide conversando com o meu fisioterapeuta, além de fazer os treinos da modalidade triathlon em especifico, adicionar pilates e musculação na minha rotina, ficando mais corrido os treinos, talves perca um pouco em especificidade mas a médio e ou longo prazo a idéia é acabar ganhando em não ter novas contusões ou ao menos evitar de ter contusões sérias.

                     Estava pensando em fazer a meia maratona de Sampa em Julho, mais como o tempo de treino pra uma prova dessas não cabe no meu calendário, acabei marcando minha volta pra uma prova de 5 km em Santos em julho a corrida Night Run FM, que vai ser usada como preparativos pras próximas provas maiores e também melhorar minha velocidade na distância 5 km. Pois meu recorde está em 21'44''. Como essa prova vai ser realizada toda em areia da praia não sei se será possivel uma quebra de recorde pessoal mas focarei nesse objetivo minha preparação.

                     Agora vem a parte boa, treinar pra realizar os objetivos sonhados, nada pior do que ser impedido de se fazer o que gosta!

Diagnóstico da contusão

                     Após minha contusão, fui no hospital dia 05 onde foi me indicado repouso, vou ficar 15 dias parado a principio e dois dias depois acabei fazendo um ultra som que indicou uma ruptura parcial do músculo gastrocnêmio da perna direita, voltei ao meu ortopedista que me indicou continuar com o gelo e os anti-inflamatórios e fazer fisioterapia. A principio farei 10 sessões de fisioterapia pra tratar a contusão e evitar uma nova, pois não é a primeira contusão que tenho no mesmo local. Enquanto isso tenho que aprender a viver uns dias sem a rotina dos treinos!

                     
                     

2º Etapa Fast Biathlon - Etapa Santos

                   No dia 29 de abril, foi realizada a 2º Etapa do Fast Biathlon, na ponta da praia em Santos. Organizado pela CRD3 Eventos.

                   Fomos em 13 atletas representando a cidade de Itanhaém. O dia estava nublado e abafado. Essa prova é realizado em 3 baterias de 250 metros de natação e 1 km de corrida.

                   Na Primeira bateria sai no pelotão intermediario da água e tive que forçar muito na corrida para poder chegar em uma melhor colocação, acabando a bateria em 5º lugar. Na segunda bateria consegui nadar melhor saindo melhor posicionado e fechei com uma corrida forte fechando essa bateria em 3º lugar.

             

                    Na terceira e última etapa eu acabei me atrapalhando na natação e saindo muito atrás dos líderes, tendo que forçar muito, acabei ultrapassando muitos atletas nos primeiros 500 metros, quando estava retornando pra fechar a prova acabei sentindo um estiramento muscular na panturrilha direita, acabei voltando andando e acabei dando adeus a possibilidade de chegar na pódio. Acabei somando os pontos de 5º, 3º e 23º lugares, ficando em 7º lugar na Etapa.
                   Apesar da minha contusão, fiquei feliz por ter melhorado minha natação, e pelo desempenho da minha equipe pois houve vários atletas que conseguiram chegar bem posicionado e levar mais um troféu pra casa.
                   Agora é começar o tratamento, e depois mudar o estilo de vida pra conseguir adaptar alguns métodos profiláticos para evitar futuras contusões.
                    


                   

Resumo das 3 semanas de treino de abril!

Na segunda semana de treinos, houve no sábado a Maratona Aquática, na segunda não houve competições apenas treinos e a terceira findou com a 2º Etapa do Fast Biathlon que foi realizada no dia 29/04, que contarei sobre a prova em um post a parte.

            Os volumes das semanas ficaram assim:

            Do dia 09 á 15:

Natação: 7,5 km

Corrida: 46 km

Bike: 13 km.

* Essa semana em função de no sábado disputar a travessia e no domingo ter chovido muito, esteve com o volume de ciclismo prejudicado.

Do dia 16 á 22:

Natação: 5,1 km

Corrida: 31 km

Bike: 136 km.

* Esta semana foi bem produtiva, tendo perdido apenas um treino de natação, e os outros realizados de forma completa.

E do dia 23 a 29:

Natação: 5,4 km

Corrida: 15 km

Bike: 120 km

* Estive com gripe está semana o que me fez perder 2 treinos na semana, 1 natação e um combinado bike + corrida. No mais foi uma semana de treinos boa.

Próximo post conto como foi a minha participação na 2º Etapa do Fast Biathlon em Santos e posto as fotos!