Treinos Primeira Semana de Março

                              Uma ótima semana de treino que teve fim com a 1º competição do ano, que pra mim foi uma surpresa e sucesso. Pois estou focando meus treinos em provas de distância longas e não em provas curtas.

O volume da semana de 27/02 a 05/03 ficou assim:

Natação: 7,5 km

Bike: 116 km

Corrida: 16 km.

          E começa março, último mês de treinos antes do GP Extreme de Endurence Triathlon !!             

Primeira competição do ano!

          Hoje no dia 04/03 foi realizada a primeira etapa do “Fast Biathlon” na cidade de Santos- SP. Composta com 3 baterias de 250 metros de natação/ 1km de corrida, que pela maré acabou virando no mínimo 350 ou 400 metros de natação pelo tempo que os atletas estavam fazendo o percurso.

          Foi um dia de Sol, levantamos cedinho e pegamos a van da Pref. de Itanhaém pra nos dirigirmos ao Canal 6 em Santos o local da competição, saímos ao todo em 12 atletas e mais alguns acompanhantes. Chegamos ao local da competição com tempo hábil pra pegar os kits e conversarmos sobre o percurso, se hidratar, alongar e aquecer tanto na corrida quanto na água, pois como é uma prova rápida não da margem a começar em um ritmo moderado, faz força do começo ao fim.

         A minha primeira bateria foi um tanto desastrosa na natação, pela força da corrente, e por ter me enroscado na corda da bóia em um contorno, sai da água mal. Mas acabei fazendo uma corrida de recuperação pra finalizar a prova em um sprint na briga pelo 5º lugar, sprint esse que venci conquistando 13 pontos nessa bateria.

          Na segunda bateria fiz uma natação mais limpa e consistente, e sai pra correr um pouco mais cansado, por ter conseguido nadar um pouco mais forte e por ser a segunda bateria, realizei um boa corrida, mais não o suficiente pra chegar nos lideres somei 12 pontos.

                 Na terceira e ultima bateria, resolvi dar o melhor de mim, pois pela soma dos pontos eu me encontrava em 6º Lugar o que não me garantiria um lugar no pódio, então fiz uma natação mais solta mais até que rápida e finalizei com uma corrida num ritmo ótimo pelas circunstâncias, terminei os últimos 20 metros quase caindo por falta de força, conseguindo somar 10 pontos preciosos o que me rendeu o 5º lugar na soma das 3 baterias com 35 pontos. Pra quem está focado em aumentar o volume dos treinos de ciclismo e corrida pra completar provas de média e longa distância foi até que um resultado surpreendente.

         E mais feliz ainda, pois foi um sucesso coletivo, pois dos 12 atletas, que vieram comigo de Itanhaém,  9 conseguiram lugares no pódio.

         Três na categoria absoluto por idades, inclusive eu. E mais 5 atletas na categoria iniciante. (onde contava com uma corrida menor, em vez de 1 km, 500 metros) e 1 atleta na categoria infantil.

         Amanhã começa uma nova semana de treinos e de trabalho, com um foco diferente, mais com o sentimento imenso de dever cumprido e motivado pra treinar cada vez mais e melhor as imperfeições. Mas por ora felizão com o resultado!

Treinos da terceira e quarta semana de Fevereiro

                A terceira semana de treinos o foco foi o volume de ciclismo, e fiquei feliz também por ter conseguido fazer uns treinos simulados de fast biathlon sem sentir dor alguma, a velocidade não está legal, mas só o fato de não sentir dor ou incomodo pra mim, já é algo a se comemorar.

           O volume da semana de 13 a 19 de Fevereiro ficou assim:

Natação: 6 km

Bike: 240 km

Corrida: 3 km.

         Essa quarta semana de Fevereiro, foi muito corrida ‘literalmente’, teve a visita dos meus pais, um problema de saúde com a minha sogra, o que acumulado com meus outros afazeres, gerou um volume menor de treino do que o esperado, mesmo assim foi uma semana produtiva de treinos, pois estou conseguindo nadar mais solto e correr um pouco melhor.

         O volume da semana de 20 a 26 de Fevereiro ficou assim:

Natação: 4,0 km

Bike: 106 km

Corrida: 15 km

                   Próxima semana tem um Fast Biathlon, vamos ver como me saiu. A velocidade não está legal por não estar numa parte dos treinos que estou visando esse segmento, e em função de ter ficado algum tempo sem poder treinar corrida adequadamente, mas espero conseguir fazer uma prova homogênea. #CompetiçãoAdoro!!

Segunda semana de treinos de Fevereiro

Semana bastante corrida, além do trabalho na escola tem também os planejamentos.

Participei de uma reunião visando organizar uma competição local de Triathlom, Vamos ver se essa idéia sai do papel e vira realidade pro fim de Abril.

No Sábado acabei não treinando pra prestigiar uma competição de ciclismo que aconteceu aqui em Itanhaém, um bom dia pra aprender sobre estratégia de ciclismo.

Com as duas primeiras posições a equipe – Padaria Real - Foi a grande vencedora do dia. E vi seu ciclista, Francisco Chamorro, vestir a camiseta amarela de líder, depois de ganhar o sprint, após a vitória através de uma boa fuga de um companheiro de equipe.

Volume de treinos da semana de 06 a 12/02:

Natação: 6,4 km

Bike: 160 km

Corrida: 8 km

O planejamento é semana que vem intensificar os treinos de bike e manter os demais treinos, vamos ver se consigo colocar isso em prática, #bora treinar!! 

Primeira semana de Fevereiro

Essa semana acabou minhas férias e meu tempo ficou mais escasso, portanto fazendo parte de um planejamento anterior, parei de treinar musculação e core training, ficando estes treinos apenas pra base, agora os treinos ficam restritos a natação, bike, corrida e alongamentos.

 Comparado a ultima semana consegui pedalar mais, pois não choveu, o que deu pra matar a saudades do asfalto, nadei um pouco mais também, só a corrida que estou levando em banho Maria, pra não ter nenhum problema futuro. Pois meus objetivos de competições são pra Março e Abril, não convém forçar agora a musculatura já desgastada.

O volume da semana de 30/01 a 05/02 ficou assim:

Natação: 8,5 km

Bike: 184 km

Corrida: 10 km

                                      Abraços pra todos e #boratreinar!!