segunda-feira, 26 de março de 2012

Semana anterior ao Sprint Triathlon Santa Cecília TV

           Não sei ao certo se foi o fato de ter corrido na piscina ou o ficar em pé no trabalho, só sei que essa semana minha panturrilha me incomodou mais com dores que a semana anterior, tive também problemas mecânicos com a bike e alguns problemas particulares pra resolver o que acabou em uma semana de pouquíssimos treinos, o que valeu no sentido de poupar o músculo lesionado pra competição.





            Os treinos da semana de 19 a 25 de março ficaram assim:

Natação: 6,3 km

Bike: 20 km

Corrida: 8 km.

Em breve escrevo como foi à competição! 

segunda-feira, 19 de março de 2012

Terceira semana de Março!

                   O tratamento continuou essa semana, mas consegui treinar a natação e o pedal, sem maiores problemas, tive mais desconforto pelo fato de ter ficar muito tempo em pé no trabalho do que propriamente por causa dos treinos. Até corri 5 minutinhos na piscina, pra dar uma avaliada a quantas ia minha recuperação. E deu pra perceber se as coisas continuarem assim dará sim pra fazer o triathlon no dia 25/03, não sei as condições ao certo da corrida, mais terminarei a prova !



           Os treinos da semana de 12 a 18 de Março ficaram assim:

Natação: 7,6 km

Bike: 166 km

Corrida: 5’ de Deep running.




Espero que semana que vem as coisas estejam melhores, pois no final da próxima semana acontece o primeiro triathlon do ano, 1º Etapa do Sprint Triathlon Santa Cecília TV.

terça-feira, 13 de março de 2012

Depois da abonança a tempestade!

Depois de ter vindo de bons treinos, acabei me contundindo. Uma contratura no músculo solear da perna esquerda, logo abaixo da panturrilha. O que pra mim foi péssimo, pois não sei como será a recuperação e o comprometimento das minhas duas competições o Sprint Triathlon Santa Cecília TV no dia 25/03 e o Extreme no dia 01/04.



O volume dessa semana de 05 a 11/03 ficou assim:

Natação: 5,7 km

Bike: 46 km

Corrida: 10 km



Essa semana em vez de treino teve foi muito relaxante muscular, alongamento, massagem e repouso. Vamos ver como será a recuperação nos próximos capítulos da novela... rs!

quinta-feira, 8 de março de 2012

Treinos Primeira Semana de Março

                              Uma ótima semana de treino que teve fim com a 1º competição do ano, que pra mim foi uma surpresa e sucesso. Pois estou focando meus treinos em provas de distância longas e não em provas curtas.







O volume da semana de 27/02 a 05/03 ficou assim:

Natação: 7,5 km

Bike: 116 km

Corrida: 16 km.






          E começa março, último mês de treinos antes do GP Extreme de Endurence Triathlon !!             


quarta-feira, 7 de março de 2012

Primeira competição do ano!

          Hoje no dia 04/03 foi realizada a primeira etapa do “Fast Biathlon” na cidade de Santos- SP. Composta com 3 baterias de 250 metros de natação/ 1km de corrida, que pela maré acabou virando no mínimo 350 ou 400 metros de natação pelo tempo que os atletas estavam fazendo o percurso.



          Foi um dia de Sol, levantamos cedinho e pegamos a van da Pref. de Itanhaém pra nos dirigirmos ao Canal 6 em Santos o local da competição, saímos ao todo em 12 atletas e mais alguns acompanhantes. Chegamos ao local da competição com tempo hábil pra pegar os kits e conversarmos sobre o percurso, se hidratar, alongar e aquecer tanto na corrida quanto na água, pois como é uma prova rápida não da margem a começar em um ritmo moderado, faz força do começo ao fim.




         A minha primeira bateria foi um tanto desastrosa na natação, pela força da corrente, e por ter me enroscado na corda da bóia em um contorno, sai da água mal. Mas acabei fazendo uma corrida de recuperação pra finalizar a prova em um sprint na briga pelo 5º lugar, sprint esse que venci conquistando 13 pontos nessa bateria.




          Na segunda bateria fiz uma natação mais limpa e consistente, e sai pra correr um pouco mais cansado, por ter conseguido nadar um pouco mais forte e por ser a segunda bateria, realizei um boa corrida, mais não o suficiente pra chegar nos lideres somei 12 pontos.



                 Na terceira e ultima bateria, resolvi dar o melhor de mim, pois pela soma dos pontos eu me encontrava em 6º Lugar o que não me garantiria um lugar no pódio, então fiz uma natação mais solta mais até que rápida e finalizei com uma corrida num ritmo ótimo pelas circunstâncias, terminei os últimos 20 metros quase caindo por falta de força, conseguindo somar 10 pontos preciosos o que me rendeu o 5º lugar na soma das 3 baterias com 35 pontos. Pra quem está focado em aumentar o volume dos treinos de ciclismo e corrida pra completar provas de média e longa distância foi até que um resultado surpreendente.


         E mais feliz ainda, pois foi um sucesso coletivo, pois dos 12 atletas, que vieram comigo de Itanhaém,  9 conseguiram lugares no pódio.
         Três na categoria absoluto por idades, inclusive eu. E mais 5 atletas na categoria iniciante. (onde contava com uma corrida menor, em vez de 1 km, 500 metros) e 1 atleta na categoria infantil.



         Amanhã começa uma nova semana de treinos e de trabalho, com um foco diferente, mais com o sentimento imenso de dever cumprido e motivado pra treinar cada vez mais e melhor as imperfeições. Mas por ora felizão com o resultado!